糖質制限・ケトジェニック

糖質制限&ケトジェニックダイエット記録

太っていく自覚はあったが、台湾で暴飲暴食を重ねたことで、
人生のマックス体重64kgを記録。

kaz
kaz
10代に比べると、+6kg!ヤバイ!

糖質制限ダイエットのことは知らないまま、
主食の炭水化物だけを抜く生活を数ヶ月。

マイナス4kg及び、体の調子も上向きに。

あることをキッカケに、家族で糖質制限を始めることに。

糖質制限を本格的にやり始めた過程で、
ケトン体を重視する、ケトジェニック・ダイエットと出会う。

ダイエットが目的ではないが、
スーパー糖質制限をしてケトン体を重視する。

父は、わずか1ヶ月で7kgの体重減少。

僕自身は、台湾から4ヶ月で7kg痩せて、
20歳の頃よりも低い57kgへ。

当たり前のように糖質を制限していると、
ついに54kgまで体重は低下。

半年で10kgのダイエットとなり、

僕自身は健康を感じていたものの、
痩せすぎて心配されてしまうほどだった。

個人的、糖質制限年表。

2017年4月下旬 台湾旅行で64kgを記録。かなり焦る。
(平均58kgからの+6kg)
GW 帰国後、多くの友人から太ったとダメ押しされ、なおかつ、before afterで過去の痩せてた時と現在の写真を並べられて撃沈。

糖質制限のことは知らなかったが、どこかで聞いていたのか、なんとなく炭水化物を抜き始める。

ご飯やパン、パスタなどを抜くことだけ。

6月下旬 ゆるく続けてきた糖質制限で、約2ヶ月で
−4kg。60kgまで自然と戻す。運動は一切していない。
7月5日 あることをキッカケに、家族全員で糖質制限を開始。

1日100g程度からはじめ、
1日50g程度の糖質制限を行う。

7月28日 注文した体重計が届く。

約3週間で3kg減。57kgへ。体脂肪率は18%、内臓脂肪レベル4、体年齢は25歳(実際は34歳)。

1日30g程度の糖質制限を目標に。

8月10日 付き合いで外食が増える。

糖質カットサプリ、カロリミットを武器になんとかキープ。

普段は1日20g程度を目標にするが、
実際にはもっと摂取していると思われる。

体重は57kgと56kgの間で安定。

11月12日 徐々に体重は落ち、 54kgへ。ここで下げ止まり。

追記:その後

何気なく始めた糖質制限。健康にも良い知って夢中になっていた去年。

2017年12月31日からインドへ旅をしたのがキッカケで糖質摂取生活にどっぷり戻ることに・・・。

インドの食べ物は糖質まみれで、糖質を避けることはとても叶わず。2018年は好きなものを食べようかと吹っ切れた。

途中まで糖質カットサプリを使っていたけど、2ヶ月間の旅中に切れ、そこからは意識もしなくなった。

マレーシアにいる時は高級ホテルの朝食やラウンジで、食べられるだけ食べていたので余計に・・・。

となって現在は6kgも戻し、60.5kg。また糖質制限を始めて3kgほど痩せることを決意。

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藁半紙(わらばんし)
Macbook片手に世界を旅する自由人。住所不定。初海外から4年で32ヵ国へ。LCCやドミトリーといったバックパッカー的な旅もするが、"旅の裏技"で、ファーストクラスや五つ星ホテルもコスパよく楽しむのが好き。旅そのものが仕事になるライフスタイルを目指す。